Tips om koolhydraatarm af te vallen

Tips om koolhydraatarm af te vallen

Je hebt vast wel eens gehoord dat een koolhydraatarm eetpatroon gezond is en zorgt dat je afvalt.

Maar hoe zit het nu precies met koolhydraatarm afvallen? Welke producten bevatten veel koolhydraten en kun je beter laten staan? Hoe zorg je toch voor een voedende maaltijd? De volgende tips gaan je helpen!

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Het is niet gek als jouw huidige eetpatroon een grote hoeveelheid koolhydraten bevat. Ze komen namelijk veel voor in producten die mensen lekker vinden. Zoals brood, pasta, aardappels en alcohol. Een koolhydraatarm dieet is een voedingspatroon waarbij je naar verhouding weinig energie haalt uit koolhydraten.

Een teveel aan koolhydraten wordt als vet opgeslagen in het lichaam en daar heb je weinig aan. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je voldoende energie haalt uit bijv vetten. Hierbij gaat het om natuurlijke, onbewerkte vetten zoals olijfolie, vette vis en avocado.

Onnatuurlijke bewerkte vetten vind je veel in bewerkte producten zoals koekjes. Maar ook in kant en klaar producten zijn bevatten veel slechte vetten.

Producten die passen binnen een koolhydraatarm dieet zijn bijv. groenten, vis, vlees, zuivel zoals yoghurt en allerlei zaden en pitten. Probeer die elke dag zoveel mogelijk binnen te krijgen.

Het zal wennen zijn om niet meer twee keer per dag brood te eten. Gelukkig zijn er ontzettend veel mogelijkheden om toch een lekkere lunch te maken. Een koolhydraatarm voedingspatroon met veel onbewerkte producten, is dan gewoon een nieuwe levensstijl. Voelt toch anders aan!

Hoe kan je snel afvallen?

Afvallen is natuurlijk een combinatie tussen het aanpassen van je eetgewoontes én meer bewegen. Ook verschilt het enorm per persoon wat de beste manier van afvallen is. Het afvallen met een koolhydraatarm dieet gebeurt door het vervangen van koolhydraatrijke producten.

Een koolhydraatarm voedingspatroon zorgt dat je afvalt, maar is ook goed voor het verbeteren van je gezondheid. Ook zal je minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel ervaren, zoals de bekende ‘suikerdip’ na het eten. Je bent hierdoor minder snel geneigd om te gaan snacken en vreetbuien zullen verleden tijd worden.

Je kunt wel zeggen dat koolhydraten eten voor iedereen voordelen heeft. Zo hoeft jouw lichaam geen overbodige koolhydraten meer te verwerken en op te slaan. Met een koolhydraatarm dieet vallen veel mensen daarom snel af. Je lichaam haalt de zijn energie dan namelijk uit andere, effectievere bronnen.

Tips om koolhydraatarm af te vallen

Wil je minder suiker (en dus koolhydraten binnen krijgen? Laat dan frisdrank staan! Water is namelijk het beste voor jouw lichaam. Gelukkig beschikken we in Nederland over schoon en veilig drinkwater wat gewoon uit de kraan komt.

Vul elke ochtend een herbruikbare fles met water. Vind dit saai? Voeg er eventueel citroen of munt aan toe en je drinken is meteen lekker smaakvol. Zo ben je snel op weg naar een gezond gewicht!

Ga naast water ook voor een koolhydraatarm ontbijt. Bijvoorbeeld pancakes van banaan en ei of gewoon lekker gebakken eieren met spek!

Tips voor koolhydraatarme pasta

Wil je nog wel blijven genieten van een lekker ‘pastagerecht’ op z’n tijd? Dat kan! Vervang spaghetti voor courgetteslierten en je hebt in een handomdraai een koolhydraatarme versie gemaakt. Ben je een enorme pizzaliefhebber?

Ga dan voortaan voor een bodem gemaakt van bloemkool of zoete aardappel. Dit komt qua structuur best in de buurt van de klassieke pizzabodem.

Jasper Alblas Koolhydraatarm afvallen

Een nieuw voedingspatroon is het beste vol te houden als je op zoek gaat naar alternatieven. Zo hoef je niet compleet anders te gaan eten. Je hoeft zeker geen honger te lijden en kunt nog tussendoortjes nemen. Dat is ook juist de bedoeling. Er zijn veel kookboeken op de markt over koolhydraatarm eten en koken. Zeker als je net start kan dit handig zijn. Zo heb je een beetje hou vast en proef je nieuwe recepten zonder koolhydraten.

Als tussendoortje kan je kiezen voor producten als pure chocolade, gekookte eieren, kwark met fruit of zelfgemaakte groentechips.

Koolhydraatarm afvallen

Wil je snel en effectief afvallen? Probeer dan eens een koolhydraatarm eetpatroon met hulp van Jasper Alblas. Gemakkelijke recepten die ook nog eens super smaken!

Bestel nu zijn boeken voor thuis! En lees meer over koolhydraatarme recepten, ervaringen van anderen en handige krijg makkelijke koolhydraatarme weekmenu’s.

Lees ook: Koolhydraatarm eten bestellen bij thuisbezorgd! 

Afvallen.nu
Logo
Enable registration in settings - general