Facebook Twitter Instagram
    vrijdag, maart 31
    Facebook Twitter LinkedIn VKontakte
    Afvallen.nu
    • Home
    • Afvallen
    • Mindset
    • Sport & Beweging
    • Voeding
    • Voedingssupplementen
    Afvallen.nu
    Home » 5 oefeningen om deze zomer nog een thigh gap te krijgen
    Sport & Beweging

    5 oefeningen om deze zomer nog een thigh gap te krijgen

    ValentineBy Valentinemaart 2, 2023Updated:maart 2, 2023Geen reacties2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    tigh gab oefeningen
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Zo rond het jaar 2010 kwam het ineens op: de thigh gap of wel een dij kloof. Een thigh gap of dijkloof is een opening tussen je dijen wanneer rechtop staat en je knieën elkaar raken. In de jaren 2010 kwam de thigh gap op als een schoonheidsideaal voor tienermeisjes en jonge vrouwen.

    Thigh gap

    Nu, 10 jaar later is het niet meer weg te denken uit onze instagramfeed en wil nog steeds iedereen een thigh gap. Deze 5 oefeningen gaan je helpen om nog voor de zomer met strakke benen aan het zwembad te staan. 

    1 Brede squats 

    Squats zijn altijd een goed idee (zeker als je dikke billen wil) en ook voor je thigh gap zijn squats de beste manier. De oefening: Sta rechtop, houd je benen wijd uit elkaar en je tenen wijzen iets naar buiten. Beweeg je billen naar beneden alsof je probeert te gaan zitten op de wc achter je. Zorg dat je knieen niet voorbij je voeten komen terwijl je omlaag zakt. Keer terug naar de startpositie en doe dit in totaal 30 keer.

    2 Springen voor je dijkloof

    Laat je benen het werk doen met de volgende oefening: Jumping Jacks en je gaat ze gegarandeerd voelen vanavond, die kuiten. Maar alles voor die thigh gap deze zomer toch? – Ga rechtop staan met je benen op schouderbreedte. – laat je armen langs je lichaam hangen – zwaai nu met je armen wijdt boven je hoofd en spring gelijktijdig met je benen wijdt van de grond. Zorg vooral dat je knieën niet naar binnen gaan ‘hangen’. – Laat, terwijl je neerkomt je handen weer omlaag zakken en herhaal dit 10 keer. De oefening vonden wij nog het meest lijken op zo’n trekpoppetje van vroeger 😉

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleSpiermassa ontwikkelen? Dit zijn de beste tips!
    Next Article Dit is waarom je dik wordt van je smartphone
    Valentine
    • Website

    Related Posts

    Let hier op als je wil afvallen met hypermobiliteit

    maart 8, 2023

    Wat is de beste yogamat?

    maart 2, 2023

    Spiermassa ontwikkelen? Dit zijn de beste tips!

    maart 2, 2023

    Leave A Reply Cancel Reply

    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    Over ons
    Over ons

    Wij willen je helpen en inspireren om jouw ideaal gewicht te bereiken. Wij kunnen echter geen medisch advies geven. Wanneer je fysieke of gezondheidsklachten hebt kun je het beste contact opnemen met een specialist zoals een dietist, voedingscoach, personal trainer of natuurlijk je huisarts.

    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn VKontakte
    Copyright © 2023 afvallen.nu

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.