Coronakilo’s? Zo kom je er vanaf!

Sportscholen dicht, werken vanuit huis en het advies om thuis te blijven. De quarantaine-kilo’s vliegen eraan in deze corona tijd. Gelukkig mogen we langzaam weer naar buiten en ook zonder de sportschool kun je ervoor zorgen dat je gewoon weer in je spijkerbroek past als je weer naar kantoor mag. Tijd om die coronakilo’s aan te pakken: zo kom je van die coronakilo’s af!

Afvallen zonder sportschool

De manier om af te vallen is natuurlijk om weer lekker te gaan sporten maar nu de sportscholen nog even dicht zijn moet je creatief worden. Neem bijvoorbeeld wat vaker de trap, haal die oude hometrainer van zolder of ga lekker wandelen in je eigen wijk. Zeker wandelen is goed voor je lichaam en helpt je die overtollige kilo’s zo weer kwijt te raken. Er zijn ook veel online sportprogramma’s die je kan volgen via je telefoon of tablet. Gewoon in je eigen woonkamer. De sportscholen mogen dan nog niet allemaal open zijn sommige sportclubs hebben hun materiaal naar buiten verplaatst. Lekker je kilo’s er af zweten in de buitenlucht kan dus soms ook!

Meer water drinken

Wist je dat je hersenen honger en dorst eigenlijk niet uit elkaar kunnen houden? Je kan dus zo maar dorst hebben in plaats van honger. Drink daarom altijd eerst een glas water, zo kom je gelijk aan die 1,5 liter per dag. Ben je fan van thee? Zet een pot! Je hebt dan altijd wat te drinken bij de hand zo voorkom je dat je hongergevoel zich te vroeg aandient. Meer drinken helpt dus om af te vallen en je coronakilo’s kwijt te raken. Pas wel op met andere drankjes als water en thee. Koffie drijft vocht af dus daar krijg je meer dorst van en die lekkere cappuccino zal je even moeten laten staan. Ook vruchtensappen zijn geen goed idee. Daar zitten gigantisch veel suikers in. Vind je water te saai? Maak je drankje wat leuker met plakjes komkommer, munt en citroen.

Slapend van je coronakilo's af

Ja, je leest het goed. Goed slapen helpt tegen die coronakilo’s! Na een goede nacht trek je minder snel dat pak koekjes open bij de koffie en heb je meer zin om een gezonde maaltijd in elkaar te draaien ’s avonds. Lekker op tijd onder de wol dus om die coronakilo’s af te komen.

Gezonde snacks

Tussen je vergaderingen in het is natuurlijk erg verleidelijk om lekker te gaan snacken. Maar voor je het weet vliegen de kilo’s eraan. 1 koekje per dag zorgt gemiddeld dat je 1 kilo aankomt per jaar.
Kies dus voor lekkere maar verantwoorde en gezonde snacks voor tussendoor.
Groenten en fruit zijn altijd goed maar je kan ook prima een handje noten nemen of wat olijven. Meer gezonde snacks vind je hier. 

Lees ook:
Met dit standje verbrand je de meeste calorieën
Dit is het beste ontbijt als je af wil vallen

Afvallen.nu
Logo
Enable registration in settings - general